摸摸鱼发布以来经常会有人问我：你为什么要做这个东西？摸摸鱼又是给谁用的？

其实我以前也不是没用过这类软件，番茄钟我试过，任务+计时类的我试过，自动追踪时间的我也试过一些，但大部分产品给我的共同感受都是：太严肃了，太精确了，像有个人拿着秒表在我屁股后面追我，唯一用下来的是 IDE 里的插件 WakaTime。

这可能也跟性格有关系，像我这种很典型的 INFP 对「自我管理」这几个字天然就有一点复杂感情，一方面确实知道自己需要被提醒、需要一点约束；但另一方面只要工具的压迫感一上来，我就会本能地想逃，最后连打开都不想打开。所以很多计时软件我不是觉得它们不好，甚至里面有些做得非常成熟、非常专业，问题只是：它们不适合我。我自己真正想要的不是一个监工，不是那种时时刻刻提醒我「你又浪费了 3 分 12 秒」的东西，而是一个没那么凶、但又能让我回头看清自己一天到底发生了什么的方式。

所以其实市面上真正「和摸摸鱼计时器很像」的其实不多，大部分工具走的都是这几条老路：

• 番茄钟
• 任务管理 + 计时
• 自动记录时间
• 屏蔽分心软件

而摸摸鱼更像是记录「你今天到底在认真干活，还是在高质量神游？」，用一种更轻一点、也更有一点乐子的方式找到自己的节奏，并且不 judge 到底应该专注还是摸鱼。所以这篇 blog 不算横评，更像是我自己试了一圈以后，对一些 macOS 计时器软件 / 专注工具 / 时间追踪软件的一个竞品总结，如果你觉得摸摸鱼计时器不适合你，也可以试试看这几个 App：

Be Focused：很典型也很完整的 macOS 番茄钟

如果你想找的是那种特别标准、特别建制型的番茄钟工具，那 Be Focused 基本就是最「古板」的一类，它非常传统：

• 任务列表
• 番茄钟循环
• 长短休息设置
• 统计报表
• 多设备同步

而且还提供了 屏蔽分心网站和 App 的能力，这个对很多人来说已经够用了，没有太多花活，但功能非常完整，它比较适合：

• 学生
• 备考用户
• 习惯严格按番茄钟工作的人
• 想找一个老牌、稳定、没什么学习成本的 macOS 专注计时器的人

番茄时钟和摸摸鱼差异非常明显：它更强调「我准备开始专注了」，而不是「我今天实际上把时间花到哪里去了」，价格上 Mac 版如果直接买断 Pro 的话大概是 $12.99。

Session：更像是现代版的专注计时器

如果说 Be Focused 是看官网就感觉老古董经典款，那 Session 会更像这两年大家更爱用的那种新派 focus app，它除了常规计时之外还会更强调：

• 自动屏蔽分心网站和 app
• 自动切换勿扰模式
• 甚至可以静音 Slack

这一点其实蛮符合现在很多知识工作者的工作方式，因为真正打断你的往往不是「我忘记开计时器了」，而是 Slack、微信、浏览器标签页、临时消息这些东西。所以 Session 比起一个单纯番茄钟，更像一个强制专注的工具，和很多这类产品的共同特点类似：它解决的是 开始专注，不是 回顾自己到底怎么分配时间，如果你想看的是「今天微信吃掉了我多少时间、浏览器到底摸了多久」，它就不是那个方向。

价格上，官方目前最便宜的年付 Pro 订阅费是 $39.99/年。

Focus To-Do：把待办和番茄钟捏在一起

Focus To-Do 属于另一条不同的路线：把 To-do List 和 Pomodoro 绑死，这种产品为什么一直有人做？因为真的有很多人不想在 Todoist、Notion、提醒事项、番茄钟之间来回切。他们就希望：

• 任务写在这里
• 计时也在这里
• 完成记录也在这里

Focus To-Do 的优点就是直给，功能也很多，任务、重复事项、提醒、子任务、统计基本都齐，如果你是一个执行导向，也很自律的人，这类工具挺顺手。

价格上，它是免费 + 内购，最低付费项是 3 个月 $3.99，另外也有 $11.99 的终生版（所以这个 3.99 也是纯锚点吧哈哈哈哈）

Timing：自动时间追踪这条路里，macOS 上很强的一类

接下来这些就跟摸摸鱼更像了~ 一样的自动开始记录，一样的对软件类型做分类，但 Timing 这类自动时间追踪软件更强调的是「精确无误」。

和摸摸鱼类似的使用方式：

1. 你正常用电脑
2. 它在后台自动记录
3. 回头再帮你整理、归类、分析

这个方向我一直觉得很对「普通人」，也就是「懒人」的炉子，因为需要靠软件来强制计时的人往往坚持不了对久就忘记打开计时，懒得记了。Timing 在 macOS 上的功能很细，自动追踪、空闲检测、会议相关记录这些都比较成熟，也很适合自由职业者、顾问、甚至需要报工时的人。

这类软件打开统计界面会直接给人一种大而全、精准无比的感觉，它会更偏「工作计费」和「时间审计」，没有那么像一个轻松的个人效率工具。对部分人来说会有点太商务了，像天天在给自己做账，Timing 也是订阅制，最便宜的年付套餐是 $108 / 年。

Timemator：自动化味道更重一点的时间追踪

Timemator 和 Timing 有点像，也是自动时间追踪路线，但它会更强调自动化规则，比如它会试图根据你当前在什么 App、开什么文件、做什么类型的事情，自动帮你把时间归到对应项目里，感觉都是国外很多个人开发者 / 设计师喜欢用计时而不是记件方式来收费有关。

如果你只是想知道自己到底有没有在认真上班，它就有点太「项目制」了，摸摸鱼现在更关心的是你在工作和摸鱼之间的切换，以及这种切换发生得频不频繁，而不是帮你做客户结算。

价格上，它目前是比较清爽的 $39 买断。

Toggl Track / Clockify：传统时间记录工具，也顺手带点番茄钟

再往深里走就还有 Toggl Track 、Clockify 这种更偏商务的时间记录软件了。

他们的时间记录更多是为团队服务了，与财务系统深度整合，同时也支持

• 团队协作
• 详细团队报表
• 细化到项目、标签的工时管理

比较有意思的是，这类产品后来也都开始往专注计时上靠，比如内置番茄钟、空闲检测、提醒之类的，可能因为……这些软件所服务的中小型外包形式的公司，赚的就是人力，哈哈哈哈~

但如果你只是一个普通 macOS 个人用户，其实未必需要上来就用这么「公司味儿」的产品。价格上，Toggl Track 有免费版，最低年付 Starter 是 $9/席位/月；Clockify 也有免费版，最低年付 Basic 是 $3.99/席位/月。

那摸摸鱼计时器到底更像谁？

其实谁都不太像，一定要说的话，它可能站在这几类产品中间：

• 有一点自动记录的味道
• 有一点专注工具的味道
• 也有一点行为分析的味道（规划中的未来版本）

但我一开始想做它，本来就不是为了做另一个标准番茄钟，甚至一开始就是想绕开那种「效率工具感」，所以整个设计上就用了相对活泼的风格，希望不要给使用者太大压力。它最好像一个会观察你但不会一直审判你的东西，先让记录这件事发生，再慢慢从里面长出一点对自己的理解。

很多软件会把统计做得很精确，使用起来很强，但我一看到那种界面就会自动脑补出一种「完了，我又没达标」的抗拒。可能对某些人来说这可能正好是动力，但对我来说通常就是劝退，就好像我的工位永远是乱糟糟的，虽然东西可能找起来累，但不管放什么东西上去都没有心里负担，假如一切都弄得井井有条我反而会失去安全感（是不是很会给懒惰找理由哈哈哈哈）

总结

市面上已经有很多计时工具软件，而且 2025 年这类产品还在继续变多，尤其是 vibe coding 盛行之后已经能在小红书上能看到大量设计精美的专注类 app，甚至卖点细分到了 ADHD 之类的人群，但如果你想找的是一种更接近「上班行为观察器」的东西，那可能还是可以看看摸摸鱼计时器哈哈哈哈哈~